برنامج رياضي للنادي مع مقاطع وتعليمات كتابية ومعلومات اخرى تفيد البناء العضلي وبرامج مهمة لصحتك
عدد الأيام: 3
مدة التمرين: 60 - 80 دقيقة
التقسيم : شامل
المستوى: متوسط ، محترف
مدة البرنامج: مدى الحياة
الأدوات : اوزان حره لاتقل عن 20 كيلو + باند قماشي
الجدول للأصحاء بدنيًا ولايعانون من اي اصابات او آلام ، التمارين تحتاج مرونه في الركب والمفاصل .
مدة الإلتزام بالتمارين: الاستمرار على الخطة طالما هناك نتائج.
تستبدل بعض التمارين عند التوقف عن رؤية النتائج وعدم التطور فيها بالاوزان او العدات او الجولات .
للمتابعة يرجى إرسال فاتورة الطلب على الواتس (بنات فقط)
سعر المتابعة منفصل عن سعر البرنامج
+60 SR
ملاحظة 🛑 ستظهر الملفات الرقمية بعد الدفع اسفل رقم الطلب