جدول تمارين ( رجال ) نادي

افضل موقع للتمارين الرياضية مع مقاطع وتعليمات كتابية ومعلومات اخرى تفيد البناء العضلي وبرامج مهمة لصحتك

عدد الأيام: 4

مدة التمرين : 50 - 60 دقيقة

التقسيمة : سحب ,دفع , أرجل

المستوى : مبتدئ , متوسط

مدة البرنامج : مدى الحياة

الإلتزام بالتمارين طالما هناك نتائج

تغير بعض التمارين عند التوقف عن رؤية النتائج وعدم التطور فيها

ملاحظة 🛑 ستظهر الملفات الرقمية بعد الدفع اسفل رقم الطلب